15.5.2012 von admin.

Der Ausflug zum zweijährigen Bestehen der  Mittwochsgruppe “3000 Schritte extra” fand am 9. Mai 2012 statt.

Das Wetter war zunächst als regnerisch angekündigt. Tatsächlich hatten wir aber bewölkten aber regenfreien Himmel und die Sonne lies sich auch öfters blicken.  Bis Pleinfeld klappte alles wie geplant. Ab dem Bahnhof Pleinfeld sind wir jedoch etwas von der vorgesehenen Route abgekommen und sind statt auf der Straße durch den Campingplatz gegangen in der Annahme, dass dort auch wieder ein Weg zum Brombachsee führt. Das war auch so, jedoch ging der Weg auf verwurzelten Waldwegen und einem zusätzichen Ab- und Aufstieg. Alle Hinweisschilder zum Brombachsee waren zerstört, so dass etwas Unsicherheit über den richtigen Weg aufkam.

Trotz der Widrigkeiten kamen wir eine halbe Stunde vor der Abfahrt des Schiffes an der Anlegestelle an. Einige der Teilnehmer waren wohl an ihre Leistungsgrenze gelangt, dennoch ging alles gut.  Die 1 1/2 stündige Rundfahrt auf dem Brombachsee mit Mittagessen lies alle wieder Kraft tanken für den Rückweg, der dann auf ebenem Weg zurück nach Pleinfeld führte.  In Pleinfeld kamen wir dann nochmals vom rechten Weg ab und erreichten den Bahnhof in einer kleinen zusätzlichen Schleife. Bis zur Abfahrt des Zuges hatten wir jedoch noch reichlich Zeit.

Der Ausflug brachte so mache Teilnehmerin an die Grenze ihrer Leistungsfähigkeit. Da sowohl auf dem Hin- als auch dem Rückweg genügend Zeit eingeplant war, kamen wir nicht unter Zeitdruck. Wir kamen  alle wohlbehalten wieder pünktlich wie vorgesehen gegen 16 Uhr in Nürnberg an.

 Link zu Ausflugsbildern als PDF-Datei

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12.4.2012 von admin.

Das Zentrum Aktiver Bürger sucht Ehrenamtliche, die sich etwa als Übersetzer oder im Projekt „3000 Schritte“ engagieren wollen.
Link zum Artikel in der NZ vom 9.4.2012

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28.3.2012 von admin.

Das angeleitete Training am Bewegungspark beginnt nach  Ostern am Montag, dem 16. April um 16:00 Uhr.

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12.3.2012 von admin.

Zum zweijährigen Bestehen der Mittwochsgruppe 3000 Schritte extra findet am 9. Mai 2012 ein Tagesausflug statt, zu dem auch Angehörige Eingeladen sind.

 Schiffsfahrt auf dem Brombachsee

Wir fahren mit der U1 ab Langwasser-Mitte zum Hauptbahnhof und dann mit dem Zug nach Pleinfeld. Vom Bahnhof Pleinfed wandern wir 3,2 km zur Schiffsanlegestelle Pleinfeld und dann geht es mit dem Schiff auf eine 13 km lange Rundreise 1 1/2 Stunden auf dem Brombachsee. Auf dem Schiff gibt es an reservierten Tischen das Mittagessen. Ab der Anlegestelle Pleinfeld geht wir dann wieder 3,2 km mit An- und Abstieg zum Bahnhof und zurück nach Nürnberg.
Fahrzeiten:
U1 ab Langwasser               09:14 Uhr
An Hauptbahnhof                09:26 Uhr
Ab R6  Treuchtlingen          09:37 Uhr
An Pleinfeld                          10:12 Uhr
Schiff ab Pleinfeld               12:20 Uhr
Schiff an Pleinfeld                13:50 Uhr
R6 ab Pleinfeld                    15:20 Uhr
An Nürnberg HBf                  15:54 Uhr

Kosten:
Bayernticket  29 € für 5 Personen
Mittagessen auf dem Schiff Rotbarschfilet oder Wiener Schnitzel mit Kartoffelsalat (17 € incl. Schiffsfahrt) plus Getränk

Treffpunkt in Langwasser Mitte um 9:00 Uhr

Volker Springhart besorgt die Fahrkarten und Sammelfahrschein Schiff fürs Essen.

Zur Anmeldung bitte bei den nächsten Mittwochsspaziergängen bis Anfang April in die Liste eintragen und bis Mitte April 25 € (20 € ohne Fahrkarte) als Vorauszahlung bezahlen.

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13.2.2012 von admin.

Mitgehen am Mittwoch – eine bewegte Erfolgsgeschichte

Für mehr gesunde Lebensjahre
Wir leben immer länger und wir alle wollen bis ins hohe Alter gesund und aktiv bleiben. Neben einer ausgewogenen Ernährung sind regelmäßige Bewegung und soziale Kontakte entscheidende Schlüssel dazu.
Schon ein regelmäßiger einfacher Spaziergang in einer Gruppe ist ein wesentlicher Beitrag für die Gesunderhaltung bis ins hohe Alter.

Seit  April 2010 bietet das ZAB (Zentrum Aktiver Bürger) in Langwasser im Rahmen der Aktion des Bundesministeriums für Gesundheit regelmäßig um 10:30 Uhr ab dem Bewegungspark für alle Gene-rationen  in Langwasser an der Salzbrunner – Breslauer Straße die Möglichkeit speziell für Senioren Mittwochs 3000 Schritte extra zum Erhalt der Gesundheit zu tun.

Die Zielgruppe dieser  Mittwochsgruppe 3000 Schritte extra sind speziell Senioren, die nicht sportlich aktiv sind. Für die 3000 Schritte nehmen wir uns daher eine Stunde Zeit, so dass jeder leicht mitkommen kann und Anregung für tägliche regelmäßige Bewegung bekommt. Eine wesentliche Motivation zur Teilnahme ist der soziale Kontakt in der Gruppe. Alleine würde man den Spaziergang nicht unternehmen, obwohl man es ja könnte.
Die Teilnahme an der Aktion ist kostenlos und an keine Mitgliedschaft in einem Verein gebunden. Die Teilnehmer gehen auf eigene Gefahr und eigenes Risiko.

Die Gruppe ist in den nun fast 2 Jahren ihres Bestehens auf 35 Mitglieder angewachsen, von denen am jedem Mittwoch ca. 25 am Spaziergang bei jedem Wetter teilnehmen   Die Teilnehmerinnen bestätigen den Treffleitern Anna und Volker Springhart immer wieder, dass sie sich schon Tage vorher auf den nächsten Spaziergang freuen und traurig sind, wenn sie mal verhindert sind.

Aufgrund des Erfolges dieser Aktion mit der ohne viel Aufwand ein wesentlicher Beitrag für das Wohlbefinden und die Gesundheit älterer Mitbürger erreicht wird, soll diese Aktion ab Mai 2012 an mehreren Standorten in Nürnberg ins Leben gerufen werden. Das ZAB Zentrum Aktiver Bürger sucht nun dringend weitere ehrenamtliche Treffleiter/innen für solche Gruppen 3000 Schritte extra für Senioren.
Infos über die Gruppe in Langwasser unter http://www.mg.fitness40plus.de
Meldung von interessierten ehrenamtliche Treffleiter/innen und auch von Interessenten an der Teilnahme bitte an

ZAB
Gostenhofer Hauptstr. 63
90443 Nürnberg

oder Ansprechpartner:  Volker Springhart
Telefon: 0911 819119
Fax: 0911 819149
Email: springhart@gmx.de
Sprechzeit: jederzeit

mögliche Standort für weitere Gruppen oder auch andere Plätze

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21.11.2011 von admin.

Das Wintertraining am Bewegungspark montags um 16:00 Uhr legt von Dezember bis März 2012 eine Winterpause ein.

Die bisherigen Teilnehmer können zu ihnen angenehmen Zeiten tagsüber bei entsprechendem geeigneten Wetter selbständig trainieren. Sie erhielten im November eine Einführung ins Nordic Walken und können montags ab 18 Uhr und donnerstags ab 10 Uhr in Langwasser-Süd an den Nordic Walking Treffs teilnehmen und so ihre Fitness über den Winter retten.

 Die Mittwochsspaziergang mittwochs von 10:30 - 11:30 Uhr ab Bewegungspark läuft im Winter durch und hat nur in den Weihnachtsferien am 28.12.11 und 4.1.12 Pause.

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18.10.2011 von admin.

Video vom  17. Oktober 2011

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12.10.2011 von admin.

Die Mittwochsgruppe hat inzwischen 35 Mitglieder von den in letzter Zeit ca. 20 Mitglieder am Mittwochsspaziergang teilnehmen. Die Teilnehmer kommen aus ganz Langwasser und haben oft einen längeren Anweg zum Treffpunkt. Nicht nur die Bewegungs ondern insbesondere der soziale Kontakt in der Gruppe ist eine wesentliche Motivation zur Teilnahme.

Auf der Karte sind die Wohnungen der Teilnehmer und die 3 in der Regel gegangenen Wege aufgezeichnet. Beim violetten Weg istauf dem Schlittenberg ein 10 minütige Bewegungseinheit zum Teil mit Musik eingeplant, die Anregung zu Übungen im Alltag geben soll.

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1.8.2011 von admin.

• Leitung der Gruppe mittwochs 10:30 Uhr: Anna Springhart, Volker Springhart
• Leitung der Gruppe montags 16:00 Uhr: Anna Springhart, Volker Springhart, Edeltraud Wierer
• Die Veranstaltungen laufen unter der Trägerschaft des ZAB Zentrum Aktiver Bürger

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26.7.2011 von admin.

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